Vous avez probablement entendu parler des boules de geisha (ou boules de Kegel), et vous avez probablement aussi pensé à suivre un entraînement pour muscler votre plancher pelvien.
Et vous n'êtes pas le/la seul·e.
Dans cet article de blog, nous allons répondre à toutes vos questions concernant les boules de geisha pour le plancher pelvien, l'entraînement associé à l'utilisation de ces boules et leur place dans votre vie quotidienne.
Les boules de geisha, c'est quoi ?
Les boules de geisha Kegel sont un outil développé pour muscler le périnée.
Il existe de nombreux avis sur les boules de geisha, et c'est pourquoi nous avons également décidé de partager notre avis sur certains modèles sélectionnés, quel que soit votre niveau.
La toute première chose que vous devez savoir, c'est quel type de produit rechercher.
Si vous êtes novice, faites le contraire de ce qui vous semble logique. Au lieu d'opter pour les boules les plus petites et les plus lourdes, choisissez les tailles les plus grandes avec le poids le plus léger.
Une grande taille permet de s'assurer que la boule reste à sa place, même si vous vous entraînez encore à le faire correctement.
C'est aussi plus facile de la sentir quand on contracte ses muscles. Une boule légère vous permet de ne pas vous surmener, mais de vous améliorer petit à petit.
Lorsque vous serez confortable avec le port d'une boule légère, le moment sera venu de passer aux boules de geisha plus petites et plus lourdes.
Vos muscles doivent être suffisamment forts pour porter les boules sans gêne. Les petits modèles exigent que vous puissiez les maintenir en place sans qu'elles ne tombent.
Maintenant que vous en savez un peu plus sur la taille à choisir, passons à l'étape suivante.
Comment utiliser les boules de plancher pelvien ?
Insérez la boule de geisha en l'insérant dans le vagin, puis maintenez-la en place en contractant votre périnée pendant X minutes avant de la retirer doucement.
Si vous souhaitez un guide plus détaillé, le voici :
Nettoyez toujours la boule de geisha avant et après utilisation avec de l'eau ordinaire et un savon doux ou utilisez un nettoyant pour sextoys.
Une fois qu'elle est propre et prête à être utilisée, vous pouvez l'enrober d'un peu de lubrifiant pour faciliter l'insertion.
Accroupissez-vous pour avoir des meilleures chances de bien placer la boule.
Poussez doucement la boule dans le vagin et relevez-vous. Cela peut sembler un peu étrange au début, mais cela ne doit jamais être inconfortable - si tel est le cas, retirez-la immédiatement.
Vous pouvez porter la boule de plancher pelvien pendant un maximum de 15 minutes à la fois, et de préférence pendant une durée plus courte si vous êtes débutant·e·s. Commencez par la porter une fois par jour - en vous brossant les dents, par exemple - et augmentez progressivement la durée de port.
Lorsque vous devez la retirer, accroupissez-vous à nouveau et retirez-la lentement.
Nettoyez à nouveau la boule de geisha avant de la ranger.
Boules de geisha après l'accouchement
Une fois que le bébé est né et qu'il finit par occuper la plupart de votre temps, il peut s'avérer impossible de trouver du temps pour prendre soin de soi et entraîner ses muscles pelviens.
C'est la raison pour laquelle il est temps de prendre les choses en mains avec une boule de Kegel !
Intégrez-en une à votre routine quotidienne : pendant que vous vous brossez les dents ou pendant que vous préparez votre déjeuner, par exemple.
Cependant, veuillez attendre trois mois après l'accouchement avant de pouvoir utiliser une boule de geisha, afin que votre médecin puisse s'assurer que tout est en ordre avant de commencer votre entraînement.
Boules de geisha ou exercices pour renforcer ses muscles pelviens : que choisir ?
Voici la question valant de l'or : si je souhaite faire des exercices de renforcement du périnée, dois-je retirer ma boule de geisha ? Pour faire court, non.
Car l'un n'exclut pas l'autre, votre boule de geisha vous aide à renforcer vos muscles pelviens.
Mais si vous arrivez facilement à vous rappeler de faire vos exercices, par exemple en contractant vos muscles pelviens par vous-même, à chaque fois que vous tournez à droite quand vous êtes en voiture, vous n'avez peut-être pas besoin d'investir dans une paire de boules pour le plancher pelvien.
Les boules de geisha sont parfaites pour aider les personnes qui savent qu'elles ont un plancher pelvien mais qui oublient de le contracter pendant la journée.
Pour vous en rappeler, vous pouvez par exemple poser une boule en évidence sur le comptoir de votre salle de bain. Ainsi, dès que vous viendrez près de votre lavabo pour commencer votre routine du soir, vous vous rappellerez de porter une boule de geisha en même temps. Astuce simple et efficace.
Les meilleures boules pour le plancher pelvien
Même si vous avez entendu parler des fameuses boules de geisha et que vous en avez probablement vu quelques-unes, vous ne savez peut-être pas laquelle vous convient le mieux. C'est pourquoi nous sommes là pour vous aider.
Les meilleures boules de geisha pour débutant·e·s
Si vous êtes un·e débutant·e, vos boules de plancher pelvien doivent avoir une certaine taille ainsi qu'une certaine légèreté pour que votre entraînement soit optimal.
Satisfyer Power Balls (3 pcs)
Avec ces belles boules de Satisfyer, vous obtenez 3 modèles efficaces qui peuvent combler vos envies de challenges.
baseks - Ensemble d'entraînement (2 pièces)
Si vous avez du mal à choisir, baseks a conçu un ensemble d'entraînement à deux boules pour que vous puissiez passer rapidement à un modèle plus lourd lorsque vous vous sentirez prêt·e.
Sinful Ava (1 pc)
Avec une seule boule ronde, Sinful Ava est aussi un excellent point de départ. Elle est facile à installer et est également facile d'accès grâce à son cordon pratique.
Meilleures boules de plancher pelvien pour les plus expérimenté·e·s
Quand Catwoman commencera à envier votre force et votre agilité, il sera temps de changer de ligue. Si vous êtes prêt·e à relever de nouveaux défis, nous avons l'équipement nécessaire.
Tout comme une plante doit être arrosée, le périnée est également quelque chose qui doit être entretenu et la meilleure façon de le faire est d'utiliser une boule contenant un petit poids.
LELO Beads Plus
Si vous souhaitez mettre en place vos propres défis, LELO a la solution pour vous. Avec LELO Beads Plus, vous disposez de 3 boules différentes pour le plancher pelvien, avec 2 boules dans chacune d'elles, que vous pouvez interchanger pour que le poids soit adapté à vos besoins.
Amaysin Deluxe
Faites-vous dorloter pendant que vous vous entraînez avec Amaysin Deluxe Boule Kegel. Avec un poids de 104 g, elle vous assure un bon entraînement de vos muscles pelviens.
Satisfyer V Balls
Si l'idée d'un ensemble vous séduit, Satisfyer en a également un, qui s'assure de vous offrir la meilleure façon d'entraîner vos muscles vaginaux. Découvrez leur ensemble de boules en V très apprécié.
Œufs de jade
Dans le cadre du renforcement musculaire intime, les œufs de jade ont une place spéciale.
Vous ne suivez peut-être pas le même cycle que la lune, ou ne trouvez pas que l'encens apporte quelque chose à votre vie, mais regardez tout de même de plus près ce que cette édition spéciale a à offrir.
À l'origine, l'œuf de jade a été créé dans le but d'augmenter la circulation sanguine et de se concentrer sur l'énergie sensuelle.
Bien que ce produit ait été créé pour d'autres raisons, il est tout aussi efficace qu'une boule de plancher pelvien.
De plus, il existe désormais d'autres œufs sur le marché, tel que la pierre quartz rose.
Cette pierre elle-même représente l'amour universel. On dit qu'elle peut apporter plus de joie dans votre vie. Avec La Gemmes Yoni Œuf, vous pouvez choisir entre 3 tailles, afin de trouver l’œuf qui vous convient le mieux.
Entraîneurs de plancher pelvien - une alternative intéressante
Nous avons d'autres tours dans notre sac ! Si vous voulez être certain·e que vous faites vos exercices et que vous les faites bien, vous devriez vous procurer un entraîneur de plancher pelvien.
C'est la version technologique d'un entraîneur personnel, qui vous guide via une application en réagissant aux contractions de votre périnée.
Les meilleurs entraîneurs de plancher pelvien
Vous n'êtes pas encore convaincu·e ? Attendez de voir la liste de nos préférés.
OhMiBod - Lovelife Krush
Grâce à son capteur intégré, le Lovelife Krush, produit récompensé de OhMiBod détecte la force de vos muscles et crée un programme d'entraînement personnalisé pour vous. Vous le connectez via l'application gratuite TASL (The Art of Science and Love), où l'entraînement vous attend ainsi que des jeux plus coquins.
We-Vibe - Bloom
Avec We-Vibe Bloom, vous obtenez un peu plus - voir beaucoup plus. Cet appareil d'entraînement du plancher pelvien est doté de 3 poids interchangeables, ce qui vous permet de commencer doucement et de monter progressivement en puissance. En plus, vous pouvez ressentir des vibrations en faisant de l'exercice, contrôlées par l'application gratuite We-Connect.
Get started!
Nous espérons que nous vous avons donné envie d'utiliser des boules de geisha, afin de renforcer les muscles de votre périnée.
Découvrez notre large sélection sur le site de Sinful, où vous trouverez également des entraîneurs de plancher pelvien, des œufs de jade et tous les autres produits que nous avons mentionnés dans cet article.
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